一、鼠標手

顧名思義就是用鼠標多了，造成的手部肌肉過度勞損！

原因：專業(yè)名詞叫“腕管綜合癥”，是指人體的正中神經(jīng)、以及進入手部的血管，在腕管處受到壓迫所產(chǎn)生的癥狀。在辦公室長時間使用電腦的人容易患上“鼠標手”。

癥狀：主要會導致食指和中指僵硬疼痛、麻木與拇指肌肉無力感，肩部甚至頸部的不適，手腕和前臂的疲勞酸漲，手腕的僵硬，手掌的酸澀。

預防方法：糾正不良生活習慣，保持良好的姿勢；避免長時間用鼠標或打字；加防止用電腦引發(fā)腕管綜合征，保持正確的使用電腦姿勢；間歇期應注意伸展和松弛操作手，每小時反復做10秒或持續(xù)做10秒的握拳活動。


二、頸椎病

這個可是滿滿的淚水啊，長期坐在辦公室碼稿的小伙伴們估計很多就要跳出來了，說這么我有，我有的！計仔君說出很多人的心聲！

原因：主要由于頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤脫出，韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。

癥狀：坐辦公室人員長期保持頭頸部處于單一姿勢位置,而導致頸背疼痛、上肢無力、手指發(fā)麻、下肢乏力等。

預防方法：長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉；注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩；談話、看書時要正面注視，要保持脊柱的正直。每個40分鐘到1個小時起來活動一下或者上個洗手間也是一個不錯的緩解方式哦！


食療膳食：木瓜陳皮粥

食材：木瓜、陳皮、絲瓜絡、川貝母各10克，大米50克。

做法：將原料洗凈；做鍋煮米；木瓜、陳皮、絲瓜絡先煎，去渣取汁放鍋里；加入川貝母(切碎)，加冰糖適量即成。

功效：可化痰，除濕，通絡。

三、腰肌勞損

也就是俗稱的腰酸背痛，這也是坐得多惹的禍！

原因：長期過度固定某一種不平衡的姿勢是造成慢性腰肌勞損的重要原因。

癥狀：本病表現(xiàn)為一側(cè)或兩側(cè)疼痛不適，時輕時重，并與氣候有一定關(guān)系，但腰部的活動功能都無明顯障礙，只有一部分人有脊柱側(cè)彎、腰肌痙攣及下肢出現(xiàn)牽引痛等癥狀。

預防方法：注意腰部保暖并減少負重；活動時可緊扎3~4 寸寬的自制硬腰帶；要經(jīng)常變換姿勢，注意糾正不良姿勢；睡木板床；仰臥時腰部可墊枕頭；平時注意加強腰肌的鍛煉活動。

記得起來活動要轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰，人到中年不論男女都要好好注意腰間肌肉的鍛煉，還可適當?shù)淖銎桨鍝我约拌べだ靹幼髋叮?/p>

四、干眼癥

干眼癥，紅眼病，眼睛出現(xiàn)酸脹疲勞！

原因：朝九晚五八小時，電腦成為現(xiàn)代辦公不可缺少的一個工具，長時間地盯著電腦屏幕，眼睛會吃不消。

癥狀：眼睛干澀、容易疲倦、眼癢、有異物感、痛灼熱感、分泌物黏稠、怕風、畏光、對外界刺激很敏感。

預防方法：
1、注意用眼衛(wèi)生。
2、不要長時間使用電腦、手機等，避免眼睛疲勞。
3、少接觸空調(diào)及煙塵環(huán)境等。
4、食用含維生素A豐富的食物，適量補充魚肝油等。

小編還大大方方的告訴你，可以閉眼轉(zhuǎn)圈法，可以閉上眼睛正轉(zhuǎn)6圈，反轉(zhuǎn)6圈，然后再循環(huán)，眼睛累了就可以試試，效果棒棒噠！一般人還不知道呢！這是中醫(yī)的一個小方法，很多人都不知道哦！



五、脫發(fā)

我們常說的中年謝頂，說的就是你哦！

原因：巨大的辦公室壓力和工作負荷已經(jīng)讓很多的朋友神經(jīng)時刻的保持緊張狀態(tài)，長期在精神長時間處于亢奮緊張高壓狀態(tài)的環(huán)境中，很容易造成神經(jīng)性脫發(fā)。

癥狀：氣血失和，運行不暢，不能養(yǎng)發(fā)，使毛囊缺血缺氧，營養(yǎng)斷流，迅速大面積脫落。

預防方法：
1、保持頭發(fā)干凈健康，洗頭的間隔時間不要太勤。
2、不用劣質(zhì)的洗發(fā)水，易使頭發(fā)干燥頭皮壞死。
3、消除精神的壓抑感，要有好的精神狀態(tài)，精神因素會直接影響頭發(fā)的生長情況和身體健康。
4、少用電吹風，吹出的熱風會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮。也要盡量避免燙染發(fā)。
5、多吃蔬菜水果和蛋白質(zhì)的食物，均衡營養(yǎng)，不挑食。
6、少戴帽子，注意頭發(fā)通風。

日常頭部穴位按摩有助于促進頭部血液循環(huán)，對頭發(fā)的護養(yǎng)也有一定的幫助，大家不妨經(jīng)常對以下幾個穴位進行重點按壓。

穴位按摩法

1. 百會穴

頭頂是脫發(fā)最嚴重的地方，可以用拇指指腹按摩頭頂百會穴，局部改善血液循環(huán)，增加對頭發(fā)的營養(yǎng)供應。


2. 四神聰

用拇指的指腹在穴位上點按，以左右前后的順序進行，增加血液循環(huán)。


3. 風府穴

以拇指指端沿順時針點揉旋轉(zhuǎn)5次，感覺到酸脹、不感痛即可。（該穴在后發(fā)際正中往上1寸處）


4. 太陽穴

用中指指端在兩側(cè)太陽穴輕點。

在穴位按摩結(jié)束之后，還可以繼續(xù)叩擊頭部，當頭皮出現(xiàn)了微紅即可，每日睡覺之前堅持穴位按摩和頭部叩擊的結(jié)合，可以有效促進頭發(fā)的生長。

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