我們都知道要是休息不好就會使得一天都顯得沒有精神，時(shí)常犯困，這種情況如果一直持續(xù)的話，就會影響我們的身體健康和日常工作，那么如何做才能緩解這種情況發(fā)生頻率呢？

 
      
首先，要想睡得好，睡得安穩(wěn)，必須得有一個(gè)利于休息的環(huán)境。這個(gè)休息環(huán)境必須是安靜的，被褥要干凈整潔，有陽光的味道最好不過了，房間里不要有異味，最好是自己熟悉的休息環(huán)境，人在自己熟悉的環(huán)境下容易入眠，試想一下，枕著干凈柔軟的枕頭，蓋著有陽光味道的被子，怎么能睡不好呢？

      
睡眠的準(zhǔn)備工作：有人會說，睡眠還要做準(zhǔn)備啊，睡眠前的準(zhǔn)備有：沐浴、刷牙，睡前一杯牛奶，不要空腹睡覺；好多人睡前什么都不做就能倒床睡，這個(gè)在此不做評論，這種睡眠肯定是累到極致的睡眠，因此你如果睡不著的話，也可以嘗試這種睡法的。睡前沐個(gè)浴，口腔清潔無異物，把腳泡暖和了，著寬松衣物，身體暖暖的才能睡得舒服，而不是帶著一身的細(xì)菌進(jìn)入睡眠，把整個(gè)床褥的清潔都破壞了。

       
要想睡得好，睡得安穩(wěn)，還必須把自己的心態(tài)搞好，在放松的狀態(tài)下才能進(jìn)入睡眠。帶著緊張、焦慮的睡眠，不是好睡眠，醒來了還是一身的疲憊，思想壓力還大。因此，在睡眠前，要把自己手頭上的事情安排好，要心無雜念，不要讓工作在睡眠中還騷擾你。



聽音樂：失眠的人在上述準(zhǔn)備都做好的情況下，可以試著聽一些音樂來促進(jìn)睡眠，有的音樂很有助于睡眠，比如女子十二樂坊演奏的中國名曲，班得瑞的音樂作品，都很具有安神的作用，相信在你不知不覺中就進(jìn)入了睡眠。

       
看書：有時(shí)候睡不好時(shí)，可以起床看一些你看不懂的、對于你來說可稱謂“天書”的這種級別的書，不妨買一本，拿出來翻一番，讓你在不知不覺中就進(jìn)入了睡眠。


睡覺伴侶：乳膠寢具。乳膠寢具是乳膠原汁經(jīng)過發(fā)泡-淋水-烘干等多種工序制作而成，天然乳膠枕有高低兩個(gè)高度，仰睡按摩頸肩重要穴位，有效緩解肌肉麻木疼痛，改善睡眠質(zhì)量。側(cè)睡時(shí)按摩臉部肌肉，疏通淋巴結(jié)，促進(jìn)血液循環(huán)，美容養(yǎng)顏。


關(guān)于睡眠的時(shí)間：好睡眠應(yīng)該是起床后一身輕松，緩解了一身的疲勞，自己發(fā)現(xiàn)神清氣爽的就是好睡眠嘍！不要在乎自己睡的時(shí)間長了，或者睡的時(shí)間短了，沒有達(dá)到科學(xué)的休息時(shí)間，一切在于你的睡后身體恢復(fù)的怎樣來判斷。

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